Lecznicze zabiegi domowe

Lecznicze zabiegi domowe
W obecnych czasach wzrostu wiedzy, w tym leczniczej, medycznej, na temat najprostszych zabiegów pro-zdrowotnych i ich znaczenia dla zdrowia, warto się zastanowić:
Jakie zabiegi, kuracje i terapie zapobiegawcze, profilaktyczne i lecznicze dostosowane do własnego wieku można stosować w domu darmowo albo minimalnym kosztem, wysiłkiem, szczególnie pod kątem własnych dolegliwości i potwierdzonych badaniami schorzeń, i szerzej inne zabiegi zmierzające do długiego i szczęśliwego życia - prawidłowe, tj. przeciętne według dostępnej literatury, i skorygowane pod kątem szczególnych cech własnego organizmu:
- Powiększanie zasobu własnej wiedzy na tematy zdrowia i własnych chorób - czytanie, a chociażby przeglądanie, literatury kierunkowej, ogólnej i specjalistycznej, szczególnie co do leczenia tzw. naturalnego, w tym ludowego, tradycyjnego, w tym szczególnie poznanie zakresu parametrów prawidłowych pomiarów dla najprostszych badań medycznych;
- Dbałość o bezpieczeństwo, w tym nauka samoobrony, świadome podejmowanie decyzji i ryzyka życiowego - poczynając od cyklicznego ogólnego badania lekarskiego zdrowia całego ciała i jego narządów;
- Dbałość o prawidłowe jedzenie, wydalanie i wykonywanie standardowych cyklicznych czynności higienicznych oraz o wygląd zewnętrzny;
- Rozpoznawanie objawów chorób - Obserwowanie wyglądu ciała: skóry, paznokci, włosów, i wydzielin ciała - ból, barwa, konsystencja, zapach itd.
- Badanie dotykowe, manualne, ciała, i pomiary z wykorzystaniem dostępnych przyrządów;
- Ćwiczenie obserwacji działania własnego ciała, organizmu i umysłu, w tym pod kątem predyspozycji i specjalnych uzdolnień;
- Ćwiczenie wszystkich zmysłów ciała, w tym równowagi i koordynacji psychoruchowej: statyka i dynamika, postawy i sekwencje ruchów;
- Ćwiczenie spostrzegawczości, obserwacji, szybkiej orientacji w otoczeniu;
- Gimnastyka systematyczna każdego mięśnia i stawu, z osobna i w sekwencji ruchów, szczególnie tych miejsc, które wydają się niepełne, ograniczone - rozciąganie, uzupełniona o ćwiczenia oddechu, w tym prawidłowe oddychanie i wykorzystanie oddechu do formowania kształtu klatki piersiowej i  ciała;
- Wietrzenie pomieszczeń i stały przepływ powietrza wewnątrz-zewnątrz i odwrotnie, w miarę możliwości, temperatury na zewnątrz;
- Chodzenie boso, uziemianie się;
- Chód szybki, sprężysty, elastyczny, płynny;- Trucht wolny;- Bieg z maksymalnym wysiłkiem na granicy możliwości;
- Korzystanie ze słońca, opalanie naturalne (witamina D);
- Masaż, rozcieranie, szczególnie miejsc bolących;
- Masaż, rozcieranie i nacieranie skroni;
- Masaż oczu;
- Nacieranie dłoni tłuszczem;
- Nacieranie ciała śniegiem;
- Chłodzenie głowy wodą pod kranem;
- Moczenie stóp, dłoni, kończyn w wodzie o różnej temperaturze;
- Pływanie;
- Kąpiele ziemne, wodne i powietrzne stosowane na gołe ciało, w tym taniec w deszczu, w tym też kąpiele z dodatkiem substancji leczniczych;
- Pokarm, diety i posty, głodówki, oczyszczanie, odtruwanie organizmu, herbaty ziołowe, suplementy jako uzupełnienie ważnych składników odżywczych - sposób żywienia, spożywania posiłków, rozkład menu codziennego i w dłuższych cyklach: tygodniowych, miesięcznych i rocznych;
- Nauka udzielania pierwszej pomocy;
- Umiejętność zachowania między różnego typu ludźmi, w tym poszukiwanie odpowiedniego towarzystwa, nawiązywanie kontaktów i taktowne unikanie zbędnych kontaktów z nieodpowiednimi ludźmi;
- Umiejętność dyskusji, przekonywania, argumentacji i czytania mowy ciała innych osób;
- Dbałość o czystość otoczenia i środowiska oraz porządek (twórczy chaos);
- Odpowiednie warunki do pracy, odpoczynku i snu;
- Dbałość o podnoszenie swoich kwalifikacji zawodowych i stan finansowy, w tym znajomość wiedzy ekonomicznej, podatkowej i doraźnych cyklicznych terminowych obowiązków z tym związanych, np. opłat bieżących;
Najważniejsze są te ćwiczenia, które można wykonywać nie odrywając się od pracy, od biurka, i nie zwracając specjalnej uwagi innych osób:
- Głębokie oddechy;
- Przeciąganie się dla rozprostowania kości;
- Wyciąganie nóg;
- Zmiany pozycji ciała;
--