Jak oczyścić organizm i wspomóc odchudzanie

Dzięki kilku prostym sposobom można oczyścić organizm z toksyn, wspomóc odchudzanie i pozbyć się uczucia ciężkości po świątecznym przejedzeniu.

Szklanka wody z cytryną na dobry początek dnia

Zamiast sięgnąć po kubek kawy, warto zacząć dzień od wypicia szklanki wody z dodatkiem soku z cytryny. Jej smak wzbogacić można miodem, miętą, imbirem lub kurkumą. Cytryna wypłucze toksyny z organizmu oraz pomoże w odchudzaniu, stymulując wątrobę i zmniejszając uczucie głodu dzięki zawartemu w skórce z cytryny błonnikowi pektynowemu. Cytryny są także źródłem potasu, pomagają łagodzić objawy niestrawności, takie jak zgaga czy wzdęcia oraz wspomagają układ odpornościowy. Woda z cytryną i miętą odświeża oddech.

Ruch to podstawa

Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i limfy, a także eliminują toksyny z organizmu. Wystarczy kilkanaście minut ruchu dziennie, aby poprawić nastrój i złagodzić napięcie, a także wspomóc metabolizm. Ważne jest, żeby gimnastykować się regularnie.

Jak najmniej cukru w diecie

Im więcej cukru w diecie, tym więcej insuliny musi produkować trzustka. Na dłuższą metę skutkować to będzie ciągłym uczuciem zmęczenia, sennością, zawrotami głowy czy nawet depresją. Nadmiar cukru negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, powoduje cukrzycę, otyłość, próchnicę. Uzależnienie od cukru oddziałuje na psychikę, powodując spadek zdolności oceny i zapamiętywania. Dobrze jest więc ograniczyć jego spożycie do minimum. 

Zdrowe odżywanie

Aby oczyścić organizm, należy spożywać jak najmniej przetworzonego jedzenia, fast food-ów i  gotowych dań z supermarketu. Dieta powinna bazować na różnorodnych posiłkach bogatych w wartości odżywcze i mikroelementy. Lekkości daniom dodadzą kolorowe warzywa, rośliny strączkowe, orzechy czy nasiona. Ciemnozielone warzywa pełne mikroelementów mają bardzo mało kalorii, więc można jeść je bez ograniczeń.

Sauna oczyszcza i przedłuża życie

Nic tak nie oczyszcza organizmu jak wypocenie się w saunie. Sauna pomaga w odchudzaniu, zwalczaniu przeziębienia, korzystnie wpływa na układ krążenia obniżając ciśnienie krwi i na układ oddechowy. Z badań wynika, że częste korzystanie z sauny fińskiej zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu i obniża ryzyko rozwoju demencji. 

Detoks skóry twarzy

Skóra twarzy wystawiona jest bez przerwy na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. W odświeżeniu wyglądu pomogą zabiegi złuszczające -usuwające martwy naskórek, oczyszczające i wspomagajcie krążenie. Aby oczyścić i natłuścić skórę, nie trzeba korzystać z drogich zabiegow w salonie kosmetycznym, można to zrobić w domu przy użyciu specjalnej szczotki lub rękawic i przygotowanego peelingu, np. z czekolady czy miodu.

KJ

© Artykuł jest chroniony prawem autorskim. Wykorzystanie tylko pod warunkiem podania linkującego źródła.

Artykuł współfinansowany z funduszu prewencyjnego PZU.