Nowy rok to czas postanowień, a jednym z najczęstszych celów jest utrata wagi. Jak zrobić to skutecznie i bez efektu jojo? W najnowszym odcinku podcastu „Zdrowo do setki” Jakub Mauricz, czołowy polski dietetyk i ekspert suplementacji, dzieli się praktycznymi wskazówkami, które pomogą nie tylko schudnąć, ale również utrzymać zdrową wagę przez całe życie. Jego doświadczenie i praca z gwiazdami sportu, takimi jak Joanna Jędrzejczyk czy Mamed Khalidov, gwarantują, że to wiedza na najwyższym poziomie. Program prowadzą Beata i Michał Janiccy.
Jak schudnąć? Małymi krokami do sukcesu
Zdaniem Mauricza, kluczem do osiągnięcia trwałych efektów jest strategia małych kroków. „Zbyt wiele osób popełnia błąd, wprowadzając jednocześnie zbyt dużo zmian. Postawmy na filozofię Kaizen – małe kroki i jedna zmiana na raz” – mówi dietetyk. Taka filozofia pozwala na stopniowe przyzwyczajanie organizmu do nowych nawyków, co minimalizuje ryzyko porażki.
W Salon24 Mauricz podkreśla, że zbyt ambitne podejście, takie jak radykalne ograniczenie kalorii, eliminacja wielu produktów czy forsowne treningi, może prowadzić do szybkiego zniechęcenia. Tymczasem strategia małych kroków pozwala organizmowi na przyzwyczajenie się do nowych nawyków, co zwiększa szanse na długotrwały sukces. Mauricz sugeruje, by na początek skupić się na jednym aspekcie – ograniczeniu cukru, wprowadzeniu większej ilości ruchu czy poprawie jakości snu – a kolejne zmiany wprowadzać stopniowo.
(Dalszy ciąg tekstu pod materiałem wideo)
Obejrzyj cały odcinek podcastu na kanale Salon24:
Suplementacja – obowiązek czy wybór?
Jednym z tematów poruszonych w podcaście jest suplementacja – czy to rzeczywiście konieczne w obecnych czasach? Mauricz wyjaśnia: „Witamina D, kwasy omega-3 i probiotyki to absolutna podstawa, której często brakuje w naszym codziennym żywieniu”.
Ekspert przestrzega jednak przed przypadkowym doborem suplementów i radzi, by kierować się wiedzą, a nie reklamami. Wykwalifikowany dietetyk lub analiza wyników badań może pomóc w świadomym doborze preparatów. Warto zwracać uwagę na jakość produktów i składniki aktywne, które faktycznie działają.
Zdrowy sen, nawodnienie i regularny ruch to fundament dobrego zdrowia
Zdrowy styl życia to nie tylko dieta. Mauricz podkreśla, jak ogromne znaczenie mają zdrowy sen, odpowiednie nawodnienie i regularna aktywność fizyczna. „Sen to biologiczna konieczność, która wpływa na naszą odporność, apetyt i ogólny stan zdrowia. Bez niego żadne zmiany w diecie nie przyniosą długotrwałych efektów” – wyjaśnia dietetyk. Regularne picie wody z elektrolitami, codzienny spacer czy ćwiczenia siłowe to elementy, które nie tylko wspierają odchudzanie, ale także poprawiają ogólną kondycję organizmu.
Pełen praktycznych porad i inspiracji odcinek podcastu to doskonała propozycja dla każdego, kto chce zacząć 2025 rok zdrowo i świadomie. Sprawdź już teraz, jakie jeszcze wskazówki zdradził Jakub Mauricz, i wprowadź zmiany, które odmienią Twoje życie. Cały odcinek na naszym YouTube
red.
fot. Salon24.pl ©
Inne tematy w dziale Społeczeństwo
