Kamil Augustyn z "Innej Medycyny", który od lat zmaga się z cukrzycą typu 1, pokazuje, jak proste zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić zdrowie i dodać energii. Dowiedz się, dlaczego warto dbać o sen, dietę, ruch i korzystać z takich metod jak zimne prysznice czy świadome oddychanie. Sprawdź, jak łatwo wprowadzić te sposoby w życie i zobaczyć efekty! Zapraszamy do obejrzenia kolejnego odcinka programu „Zdrowo do Setki”, który prowadzą Beata i Michał Janiccy.
Jak bułka z dżemem na śniadanie zmotywowała do zmiany
Kamil Augustyn, twórca kanału Inna Medycyna, podzielił się swoją inspirującą historią walki z cukrzycą typu 1. Jak wspomina, pobyt na diabetologii uświadomił mu absurdalność zaleceń dietetycznych: śniadania składające się z bułki z dżemem dla osób z cukrzycą stały się symbolem tego, co w zaleceniach medycznych nie działa. Dziś Kamil jest zwolennikiem aktywnego życia i zrównoważonej diety, które pomogły mu znacząco poprawić jakość życia.
Ruch i zmiana podejścia do diety
Dla Kamila decydującym momentem było spotkanie z kolegą Dominikiem na siłowni, który zachęcił do wprowadzenia zmian w diecie i stylu życia. Zmniejszenie spożycia węglowodanów i większa aktywność fizyczna przyniosły zaskakujące rezultaty: mniej insuliny i stabilniejsze poziomy cukru we krwi. Choć Kamil podkreśla, że cukrzycy typu 1 nie można wyleczyć, to możliwe jest skuteczne zarządzanie chorobą poprzez odpowiednie nawyki.
Nie każda dieta jest dla każdego
Augustyn zwraca uwagę na różnorodność potrzeb organizmu. Popularne diety, takie jak keto czy wegetariańska, mogą pomóc, ale nie sprawdzą się u każdego. „Każdy musi znaleźć swój własny balans” – mówi Kamil, podkreślając rolę indywidualnego podejścia do zdrowia i eksperymentowania w granicach rozsądku.
Obejrzyj program Zdrowo do Setki z Kamilem Augustynem:
Ruch jako naturalny "biohack"
Kamil wskazuje, że regularny ruch i kontakt z naturą to nie tylko element zdrowego stylu życia, ale także klucz do długowieczności. Proste nawyki, jak poranny spacer i wystawianie się na światło słoneczne, dawniej były codziennością, a dziś uznaje się je za elementy nowoczesnego biohackingu.
Kamil Augustyn proponuje różnorodne metody biohackingu mające na celu poprawę zdrowia i samopoczucia. Oto niektóre z nich:
- Optymalizacja snu: Kamil podkreśla znaczenie regularnego i głębokiego snu dla regeneracji organizmu. Zaleca tworzenie odpowiednich warunków do spania, takich jak ciemne i ciche otoczenie, oraz unikanie ekranów przed snem.
- Dieta i suplementacja: Spożywanie naturalnych, nieprzetworzonych produktów bogatych w składniki odżywcze. Spożywanie suplementów diety w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów witamin i minerałów.
- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, zarówno aerobowe, jak i siłowe, są kluczowe dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Znajdźmy formę ruchu, która sprawia przyjemność i jest dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb.
- Zarządzanie stresem: Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, pomagają w redukcji stresu i poprawie koncentracji.
- Ekspozycja na zimno: Kontrolowana ekspozycja na niskie temperatury, na przykład poprzez zimne prysznice czy kąpiele lodowe, może wspierać układ odpornościowy i poprawiać krążenie.
- Świadome oddychanie: Techniki oddechowe, takie jak metoda Wim Hofa, mogą zwiększać poziom energii, poprawiać nastrój i wspierać układ odpornościowy.
- Post przerywany (intermittent fasting): okresowy post może wspierać procesy regeneracyjne organizmu i poprawiać metabolizm.
Fot. Kamil Augustyn/Salon24
